In curand va veni primavara, iar temperaturile se incalzesc din ce in ce mai mult. Este un moment bun pentru a incepe din nou sa faci exercitii fizice pentru a dezvolta musculatura si pentru a subtia silueta cu cateva luni inainte de vara. Iata cateva idei de sporturi pe care sa le faci odata cu sosirea primaverii.
Inot
Acesta este un sport acvatic care consta in inot si poate fi practicat in bazine, in ape deschise, cum ar fi lacurile sau marea, precum si in ape albe, cum ar fi raurile. Inotul este un antrenament cardiovascular care are mai multe efecte relaxante, ca sa nu mai spunem ca inotul in mod relaxat reduce stresul si depresia.
Mersul rapid
Acesta este un sport care este accesibil tuturor. Foarte adesea, mersul rapid se face in grup, ceea ce iti permite sa discuti cu partenerii in timp ce faci sport. Este ideal pentru persoanele in varsta sau supraponderale, deoarece reduce riscul de hipertensiune arteriala si de accident vascular cerebral. Prin urmare, poti opta pentru sesiuni de 45 de minute de mers pe jos de doua-trei ori pe saptamana.
Deoarece mersul in pas vioi este o activitate sportiva, este important sa te intinzii inainte si dupa sesiunile de mers. O poti face pe un traseu de drumetie sau intr-un parc. In orice caz, este o activitate care poate fi facuta oriunde.
Exercitiile pentru musculatura
Antrenamentul cu greutati este o activitate fizica foarte intensa, dar care are multe beneficii pentru cei care o practica. Poate fi o modalitate eficienta de a pierde grasimea in plus pe care doresti sa o elimini. In afara de asta, poti face antrenament cu greutati daca vrei sa castigi masa. Nu trebuie decat sa mergi la cea mai apropiata sala de sport pentru un antrenament de calitate.
Daca nu ai bani sau timp sa te inscrii la un program de antrenament cu greutati, poti merge pe site-urile de sport pentru a descarca versiunea pdf a programelor. Acestea sunt alcatuite din pagini pe care sunt scrise sesiunile de exercitii.
Escaladarile
Disciplina care consta in escaladarea unui perete pentru a ajunge la un obiectiv specific, care este varful. Este un sport care necesita mult efort fizic, iar prin practicarea lui se pot lucra bratele, muschii si coapsele, ajutand totodata la combaterea vertijului.
Surfing
Este un sport definit prin faptul de a mentine echilibrul pe o placa purtata de un val la marginea oceanului. Surfingul intareste muschii si tonifica corpul. Este, de asemenea, o alternativa foarte buna pentru detensionare, deoarece dupa un efort fizic se secreta endorfine care dau o senzatie de bine.
Alergare
Alergarea este o activitate care modeleaza si sculpteaza corpul. Ea poate imbunatati rezistenta, viteza si forma fizica. Poate fi practicata oriunde, dar cel mai bine este sa se evite asfaltul.
Yoga
Aceasta practica de efort si disciplina consta in gasirea unui echilibru intre tensiunea musculara si relaxare. Yoga ajuta la reducerea stresului si la o viata mai senina, imbunatateste respiratia si postura si permite practicantului sa isi dezvolte musculatura si sa isi tonifice corpul.
Stai la curent cu stirile zilei de pe ucoz.ro. Iar daca vrei permis de conducere, incearca www.ChestionareAuto.ro.
