E timpul sa iti revii si sa ai cea mai buna forma! Este timpul sa te inscrii la un curs de yoga, sa te inscrii la o sala de sport sau sa incepi sa iti intaresti muschii acasa. Dar de unde sa incepi?

Sa te intorci la sport este o idee buna, dar sa te tii de el pe termen lung este si mai bine. Acest articol te va ajuta sa gasesti activitatea care te va tine in priza si pe care iti va face placere sa o faci intr-un ritm rezonabil (nici prea putin, nici prea mult).

Cum sa iti alegi sportul?

Atunci cand iti reiei activitatea fizica dupa o „perioada fara „sport, nu stii intotdeauna ce sport sa alegi. Intreaba in jurul tau: probabil ca i prieteni care danseaza, inoata la piscina locala, fac Pilates, isi intaresc muschii acasa… Cel mai bun lucru este sa incerci si sa iti dai cu parerea! In general, prima oara este gratuita sau la un pret redus, asa ca acest lucru nu ar trebui sa fie o bariera.

Nu-ti gresi motivatia

Daca te apuci din nou de sport cu unicul scop de a pierde kilogramele in plus, te pregatesti pentru esec si descurajare. Da, exercitiile fizice slabesc corpul prin cresterea masei musculare in detrimentul grasimii, dar este un demers pe termen lung, ale carui rezultate nu sunt intotdeauna vizibile.

Cardio: pentru pierderea in greutate

Vrei sa slabesti? Cardio este o parte importanta a antrenamentului tau daca vrei cu adevarat sa arzi grasimi. In mod ideal, ar trebui sa alternezi exercitiile cardio (alergare, ciclism, inot, mers pe jos sau Zumba) cu o sesiune de intarire musculara. Aceasta din urma iti va ajuta corpul sa se tonifieze si sa se formeze. Nu ai chef de un antrenament cardio intensiv? Opteaza pentru yoga, in grup sau singur acasa, acest sport va face mult bine corpului si mintii.

Antrenamentul cu greutati: pentru toata lumea

Sportul este esential pentru sanatatea fizica, iar antrenamentul cu greutati nu trebuie neglijat. Desigur, te poti antrena cu exercitii bazate pe forta, fara ca trupul tausa semene cu cel al unui culturist. Totul depinde de modul in care iti desfasori sedinta, de greutatile pe care le folosesti, de numarul de repetari, de viteza acestora… Asadar, poti incepe antrenamentul de crestere a masei musculare in voie, acasa sau la sala, fara sa iti faci griji ca vei pune prea multi muschi.

Incalzirea este esentiala

Adesea neglijata de incepatori, incalzirea este o parte esentiala a oricarei activitati sportive. Dupa cum sugereaza si numele sau, aceasta are rolul de a creste temperatura corpului, un pic ca si cum ai incalzi motorul unei masini. De asemenea, ne activeaza sistemul cardio-respirator si il pregateste pentru efortul depus. Incalzirea creste elasticitatea articulatiilor, tendoanelor si muschilor, ceea ce reduce riscul de accidentare.

Cele mai bune exercitii de intindere

Intinderea dupa efort este esentiala! Se simte bine si previne durerile de a doua zi. Ai grija, insa, nu iti fortezi niciodata corpul sa te intinzi prea tare sau brusc sau ai putea sfarsi cu o rana.

Stai la curent cu stirile zilei de pe ucoz.ro. Iar daca vrei permis de conducere, incearca www.ChestionareAuto.ro.