banci straine online cu conturi in euro

Sfaturi pentru a te motiva sa faci sport iarna

A face sport face fara indoiala parte din rezolutiile pentru inceput de an. Insa, ai nevoie de o doza buna de motivatie pentru a face acest lucru pe timp de iarna.

Adapteaza-ti rutina sportiva
Nimic nu se compara cu o sedinta de alergat in aer liber. In plus, trebuie sa stii ca la exterior ardem mai multe calorii decat intr-o sala de sport. Insa trebuie sa recunoastem ca este nevoie de mult curaj pentru a iesi afara duminica dimineata cand e inghetat afara. Iarna, cei mai frigurosi prefera sa opteze pentru un sport de interior. Pentru asta, opteaza pentru o sala situata in apropiere de tine sau in apropiere de locul tau de munca.

Echipeaza-te adecvat. Daca faci parte din persoanele mai curajoase la care nu le este teama de frig trebuie sa te echipezi in mod corect. Panoplia hainelor sport este mare. Vei gasi o multime de lucruri pentru a te proteja de frig, de vant, de ploaie sau de zapada.

Fixeaza-ti obiective pentru iarna. Vara, obiectivul este cat se poate de clar, cantarul. Ce poate fi mai motivant decat sa te gandesti la urmatoarea vacanta de vara? In plus, vara este propice unei alimentatii mai lejere, mai sanatoase si mai echilibrate. Iarna, din contra, avem tendinta sa mancam mai mult, mai gras si avem tendinta sa facem mai putin sport. Pe scurt, este complicat. Fixeaza-ti un obiectiv usor de atins: fa sedinte scurte dar de mai multe ori pe saptamana.

Masoara-ti performantele. Pentru a te motiva, ce poate fi mai bine decat sa iti masori performantele? Daca obiectivul tau este anduranta, pregateste un program si inregistreaza-ti antrenamentele. Ceasurile inteligente sunt cele care iti vor permite sa masori diferitii parametri: distanta, calorii arse, ritm cardiac. Daca vizezi pierderea in greutate, cantareste-te zilnic, la aceeasi ora. Daca vrei sa iti dezvolti musculatura, fa-ti poze o data pe saptamana pentru a observa evolutia.

Gaseste-ti pe cineva cu care sa te antrenezi. In sport, motivatia este cheia. Pentru asta, nimic nu este mai ok decat sa faci sport insotit, in compania cuiva. Antreneaza-te impreuna cu partenerul de viata sau impreuna cu un prieten. Vei defini obiective comune si veti reusi sa va masurati progresele. Acest lucru te va stimula. Daca nu ai prieteni sportivi, nu ezita sa te alaturi unui club sportiv sau sa cauti un antrenor personal.

Gaseste o aplicatie. Foloseste-ti telefonul inteligent ca partener pentru sedintele tale sportive. Exista o multitudine de aplicatii care iti permit sa programezi antrenamentele, sa iti masori eforturile. Una din ele este 7 minutes workout, o aplicatie care te invita sa gasesti 7 minute pe zi in care sa te antrenezi efectuand 12 exercitii diferite, timp de 30 de secunde fiecare, cu o pauza de 10 secunde intre exercitii.
Fizz Up este o alta aplicatie care propune diferite programe de antrenamente, repartizate in diferite categorii: sculptarea corpului, slabit sau dezvoltarea musculara.

Stai la curent cu stirile zilei de pe ucoz.ro. Iar daca vrei permis de conducere, incearca www.ChestionareAuto.ro.

Lasă un răspuns