Atunci cand simti ca nu mai faci fata oboselii care se acumuleaza trebuie sa stii ca exista cateva trucuri foarte simple si foarte eficiente la care poti apela. Iata cateva dintre ele.
Pentru a combate oboseala si lipsa de energie, fa o pauza de ceai. Fa-ti un obicei din a bea o infuzie in fiecare dupa amiaza. Ceaiul contine putina cafeina si pauza pe care o vom tine atunci cand vom bea aceasta bautura reconfortanta va reprezenta o modalitate foarte eficienta de a lupta contra oboselii.
Ceaiul poate ameliora vigilenta si performanta si nu va perturba somnul la persoanele care sunt mai sensibile la cafeina.
Iesi afara la lumina pentru a-ti recastiga energia. Expunerea la lumina naturala nu numai ca ne da un plus de energie, ci ne poate ameliora in acelasi timp stare de dispozitie si calitatea somnului.
Incarcatura glicemica ar trebui sa fie cat mai joasa pentru a evita scaderea energiei. Consumand alimente cu un indice glicemic mai scazut, vei evita neplacerile ce pot aparea atunci cand te confrunti cu scaderea brusca a glicemiei. Alimentele care au un indice glicemic mai slab, precum fasolea, ovazul, orzul, nucile sau iaurtul nu au un impact atat de mare asupra nivelului de zahar din sange precum alte alimente cum ar fi cartofii, fulgii de porumb sau alimentele preparate in cuptor sau bauturile dulci.
Ia o gustare in mijocul dupa-amiezii. Aici nu este vorba despre a consuma o tableta cu lapte intreaga. Cel mai bine ar fi sa consumi cerealele foarte bogate in fibre, cu lapte partial degresat, cu unt de arahide pe o paine integrala sau cruditati.
Bea apa suficienta pentru a combate lipsa de energie. Oboseala este cel mai adesea, un simptom al deshidratarii. Trebuie sa ai o sticla cu apa la indemana si sa bei cat mai des, sa nu astepti ca setea sa se declanseze. Poti bea si apa rece cu felii de lamaie pentru a te umple de energie.
Delecteaza-te cu ciocolata neagra pentru a te umple de energie. Daca nu faci excese, o bucatica-doua de ciocolata neagra nu are cum sa iti faca rau. Ciocolata neagra este cea mai buna pentru sanatate deoarece este bogata in lipide si antioxidanti. Deci te poate ajuta sa scapi de oboseala si sa iti reincarci bateriile.
Mananca o guma cu o puternica aroma de menta pentru a te trezi. Mestecarea unei gume cu aroma de menta este un act destul de tonic pentru creierul care este obosit si letargic. Iti vei trage putina energie din aroma sa foarte puternica si mestecand te vei mentine treaz.
Asigura-te de faptul ca ai un consum optim de fier. Daca esti mereu obosit, chiar daca te odihnesti, trebuie sa verifici in acest caz daca nu ai cumva o carenta in fier. Ferul este esential pentru productia de hemoglobina care transporta oxigenul la celule si care produc energie cu ajutorul lui. Consuma fasole, spanac, caise uscate, dar si alte surse de fier pentru a evita carentele.
Stai la curent cu stirile zilei de pe ucoz.ro. Iar daca vrei permis de conducere, incearca www.ChestionareAuto.ro.
